10 款最佳人体工学办公椅

2022-07-05 17:15:40 admin

无论您是在家中使用 DIY 办公桌设置工作还是通勤到办公室,您可能已经开始感受到每天坐七个小时或更长时间会给身体带来的压力。如果上述压力让您怀疑是否值得投资购买更好、更符合人体工程学的办公椅,答案几乎肯定是肯定的。 “临时设置可能会导致一系列问题,包括背部、肩部和手腕疼痛,”Back and Body Medical 的 David Perna 博士解释说。隶属于纽约大学温思罗普医院的长岛整形外科医生 Marc Agulnick 博士对此表示赞同:“如果你长时间坐在一个不自然或从姿势角度来看不正确的姿势,随着时间的推移,那会破坏你的脊椎。”从一个在大流行的第一年半里蹲在我的电脑前坐在厨房吧台凳上或在床上工作的人那里得到它(他们的脖子、肩膀和手腕为此付出了代价):投资一把好的办公椅


然而,根据 Agulnick 的说法,找到合适的符合人体工程学的办公椅可能会很棘手——没有普遍完美的模型,因为每个人都是不同的。 “如果你采取一刀切的方法,会有很多人对此感到痛苦,因为对一个人来说舒服的事情对另一个人来说会很痛苦,”他解释说,在你的办公室里很舒服主席绝对是一个优先事项。


也就是说,某些类型的办公椅会让您在工作时更容易保持健康的姿势,无论体型或个人喜好如何。下面,Agulnick、Perna 和其他六位医生说的各种办公椅(和符合人体工程学的椅子附件)将帮助您坐得笔直、舒适,同时最大限度地减少对身体的长期伤害。


我们在寻找什么

可调节性:一把好的办公椅会帮助你保持中立的姿势,即双脚平放在地板上,膝盖略高于臀部,臀部、肩膀和耳朵都对齐。 “尝试在腰部和膝盖处形成 90 度角,”脊椎按摩师 Randi Jaffe 博士建议。由于每个人的姿势会略有不同,因此找到中立姿势的最佳方法是使用可调节的椅子——使用起来尽可能直观。不同的椅子有不同的可调节性,包括扶手、座椅高度和深度,以及靠背倾斜的角度。虽然每个人都可以从座椅可调节性中受益,但如果您比平均身高更矮或更高,那么座椅高度和座椅深度是特别重要的因素。对于下面列出的每把椅子,我已经注意到可以调整哪些元素以满足您的特定需求。


材料:靠背和椅子座椅的材料也会影响椅子对您身体的支撑程度并让您保持舒适。如果您在炎热的天气中跑步,网眼布是理想的选择,因为它最透气,而泡沫可以增加额外的缓冲层。


承重能力:为了帮助您选择能够提供足够支撑的椅子,我们还列出了每把椅子的最大重量限制。


头枕与无头枕:虽然不需要头枕,但它确实有助于为您的上背部、颈部和头部提供额外的支撑。


最佳整体人体工学办公椅

Herman Miller Aeron 椅子

可调节座椅高度、扶手、座椅深度和倾斜度 |网布靠背、网布座椅 | 300 或 350 磅 |没有头枕


Jaffe 喜欢 Herman Miller 的 Aeron 座椅,因为它具有可调节的腰部支撑,无论您喜欢向后倾斜还是保持完全直立,它都具有可调节的倾斜度,以及可调节的座椅和扶手,以及三种不同的尺寸选择:小号、中号和增加高度、座椅宽度和深度以适应不同的体型。小号 Aeron 椅子的设计最大可支撑 300 磅,而中号和大号可支撑 350 磅。椅子的网状材料还提供全身支撑并促进气流,让您保持凉爽。虽然她承认价格很高,但如果您的预算允许,“这是对您的健康和福祉的一项重大投资。” Perna 也喜欢 Aeron 椅子,称其为人体工学椅子的“标准”,并补充说许多公司都试图复制它的设计。 (早在 2006 年,它就被纽约杂志作家布赖恩·肯尼迪称为“The Dot Com Throne”,它也出现在我们专家推荐的在家工作所需的一切指南中。)Jaffe 的另一个提示:“不要工作从沙发或床上。除了一把好椅子外,还要在家里有一个指定的工作地点,包括桌子或桌子或工作台面。”


最好的(较便宜的)符合人体工程学的办公椅

Branch人体工学椅

可调节座椅高度、扶手、座椅深度、倾斜度、倾斜张力和腰部支撑 |网布靠背,泡沫座椅 | 300 磅 |没有头枕


Jasmine Bhoola 博士亲自使用了 Branch 的这把椅子,这是一个直接面向消费者的品牌,专门为办公室提供产品。她说它“舒适且完全可定制”,可调节扶手、座椅高度、倾斜度、倾斜张力、座椅深度和腰部支撑。她补充说,腰部支撑可以前后移动,并且“是可拆卸的,因此具有各种体型或条件的人都可以使用这把椅子。”椅子的高密度泡沫座垫舒适,靠背采用双层网布制成,既支撑又透气。它没有头枕,但这使椅子的轮廓更加时尚。那些非常注重美学的人会喜欢他们可以选择两种颜色(黑色或白色)的椅子框架,以及三种颜色(黑色、灰色或浅蓝色)的靠垫。


最好的预算意识人体工学办公椅

Modway Articulate 人体工学网状办公椅

可调节座椅高度、扶手和倾斜度 | 网布靠背,泡沫座椅 | 331 磅 | 没有头枕


对于价格便宜得多的替代品,纽约市健康中心 Physio Logic 的创始人 Rudy Gehrman 博士推荐了这把来自 Modway 的椅子,它具有支撑网以及调节扶手和座椅高度的能力。 然而,格尔曼也建议用你在上面更贵的椅子上省下的钱来投资另一种座位选择,比如健身球或跪椅(两者都出现在下面),因为“你拥有的种类越多,你就越有可能 将减少重复性压力伤害的机会。”


最佳自调节人体工学办公椅

Humanscale Freedom办公椅

可调节座椅高度、扶手、座椅深度、倾斜度和腰部支撑 | 泡沫靠背、泡沫座椅 | 300 磅 | 头枕


Scott Bautch 博士是威斯康星州的脊医,目前是美国脊椎治疗协会职业健康委员会的主席,他喜欢 Humanscale 的椅子,这是一家总部位于纽约市的公司,该公司设计的椅子具有“最少数量的杠杆和最大数量的杠杆”。 对坐在里面的人的适应性,”他说。 该品牌的 Freedom 办公椅使用所谓的“自动调节斜倚”,让您只需向后倾斜即可改变椅子的角度,而不是用单独的杠杆大惊小怪。


最佳可折叠人体工学办公椅

带翻转座椅的网状靠背嵌套椅

不适用 | 网布靠背,泡沫座椅 | 220 磅 | 没有头枕


如果您正在处理一个非常小的空间,那么您对符合人体工程学的座椅的选择就会受到很多限制。 根据 Jaffe 的说法,“很难创造出一款拥有所有花里胡哨的椅子——想想可调节的扶手、可调节的高度、旋转选项、良好的腰部支撑——而且还能折叠起来。” 但是,如果您必须以节省空间的名义在可调节性上妥协,她推荐 In Stock Chairs 的这种可折叠选项,它没有可调节的扶手或可调节的座椅高度,但确实提供了“一些腰部支撑”。 最终,她说,它仍然比在沙发或床上工作更符合人体工程学,“这让脊椎按摩师畏缩不前。”


最好的彩色办公椅

Autonomous ErgoChair 2

可调节座椅高度、扶手、倾斜度、腰部支撑和头枕 |网布靠背,泡沫座椅 | 300 磅 |头枕


Jaffe 喜欢这款 ErgoChair,因为它可以满足很多要求:它具有头枕和良好的可调节性,透气的网状靠背具有灵活的全身支撑,以及带有五个可锁定位置的平滑倾斜张力机制,让您可以进一步向后倾斜和伸展你的脊椎和肩膀。它还有几种明亮的颜色,包括柠檬绿和淡蓝色,您可以将它们与您的办公室装饰相匹配。


最佳素食皮革人体工学办公椅

ALL33 BackStrong C1办公椅

可调节座椅高度和扶手 |纯素皮革 | 275 磅 |没有头枕


Theragun 的创始人兼首席健康官 Jason Wersland 博士非常喜欢这款“独一无二”的椅子,他说它“可以减压腰椎曲线并轻轻抬起您的胸椎,从而立即改善姿势。”他还发现它可以缓解“整个背部、颈部和肩膀的关键压力点——无论你坐多久。”这把椅子的独特设计融合了 ALL33 称之为 Sit-in-Motion 技术的东西,它指的是座椅的碗如何支撑您的骨盆和下背部。它可以与您一起移动和摇摆,刺激血液循环并减少不适。这把椅子还具有 360 度旋转臂,可以折叠起来,让您可以更靠近计算机并减少眼睛疲劳,无论您使用哪种类型的桌子或桌子。


最佳人体工学平衡球椅

Gaiam 经典平衡球椅

不适用 |不适用 | 300 磅 |没有头枕


“我喜欢球和球椅,”Bautch 说。 “我认为它们是最合理的解决方案之一”,可以为您的日常生活增添更多动感。虽然坐在球椅上可能需要一些时间才能感到舒适,但一旦你习惯了它,Bautch 说你没有真正的理由不能将它用作你唯一的办公椅。 Jaffe 表示同意,并补充说球椅不仅“在锻炼核心的同时促进良好的姿势”,而且健身球也可以移除,这样您就可以将其用于锻炼。虽然球椅没有太多的靠背支撑,这意味着你必须注意懒散,但它们通过“锻炼你的躯干肌肉,从而增加核心力量,改善姿势,并让通常在坐在传统的椅子上,”Wersland 解释道。 Jaffe 和 Gehrman 喜欢 Gaiam 的这个,它带有一个插图指南,里面有你可以在办公桌上做的伸展和力量动作。


最佳人体工学跪椅

DRAGONN 人体工学跪椅

可调高度 |不适用 | 250 磅 |没有头顶


如果你想尝试一把跪椅,格尔曼推荐这款。 “这种椅子的优势在于它能让你处于更直立的位置,”他解释道。跪椅还可以拉长您的髋屈肌(坐着时会变紧),减轻臀部和腿筋肌肉的压力,并促进腰椎更加中立。但他告诫要间歇性地使用跪椅,因为它们确实会给你的膝盖带来一些压力——理想情况下,你应该在跪椅、普通椅子和全天站立之间交替使用,格尔曼说。


最佳人体工学凳子

Autonomous ErgoStool

可调节座椅高度 |泡沫座椅 | 270 磅 |没有头枕


另一种经济实惠但仍符合人体工程学的合适办公椅的替代品是凳子,Jaffe 说它可以帮助改善姿势,同时在您坐下时锻炼核心。她解释说:“这也让从坐着到站着变得很容易,”而且更容易移动或收起(如果你和室友在家工作或在狭小的空间工作,这是一个加分项)。她推荐这个,因为它有一个可调节的座椅,可以容纳许多不同的高度。 Lamb Chiropractic 的 Adam Lamb 博士是纽约市一家提供上门服务的诊所,他也喜欢凳子,他说他亲自坐在办公室里的一个凳子上,因为它可以鼓励良好的姿势,让您在回复电子邮件时增强力量和平衡.与平衡球椅一样,您应该小心不要在坐在上面时无精打采,因为这会破坏改善姿势的目的。